Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Jämsäläiset Himos Verotiedot Näköislehti Podcast Live Kaupallinen yhteistyö

Kehonhuollolla varsi vetreäksi – Video: Anneli Rautakoski näyttää helpot liikkeet, joilla saa nesteet kiertämään ja kehon notkeaksi

Venyttely ja kehonhuolto parantavat koko kehon hyvinvointia. Ilman huoltoa kroppa ei palaudu kunnolla, liikunta voi aiheuttaa rasitusvammoja ja suorituskyky heikkenee. FasciaMethod -ohjaaja Anneli Rautakoski kertoo, että mitä enemmän ikää tulee mittariin, sitä tärkeämpään rooliin kehonhuolto nousee. Hikiliikunnan ohella kalenteriin tulisikin joka viikko mahduttaa myös rauhallista kehonhuoltoa. –Kehoa voi huoltaa kotonakin arkisten askareiden lomassa. Näytän videolla liikkeitä, jotka voi tehdä ennen liikuntasuoritusta, sen jälkeen tai ihan erikseen omana harjoituksenaan vaikka kotona. Liikkeet auttavat parantamaan kehon nesteytystä ja liikkuvuutta ja laittavat palautumisen käyntiin. Liikkeet toimivat myös hyvänä taukojumppana vaikka työpäivän lomassa. – Etenkin, jos tekee istumatyötä, kannattaa vartta välillä suoristella ja laittaa nesteet kiertämään, Rautakoski muistuttaa. Videolla Anneli Rautakoski näyttää helpot liikkeet, joilla varren saa vetreäksi