Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Pääkirjoitus: Kunnosta voi huolehtia kotona, jos keli huolestuttaa

Jämsän Terveyden fysioterapeutit ovat panneet merkille, että asiakkaiden liikkuminen vähenee huomattavasti, jos kelit eivät salli kävelyharrastusta. Niinpä on ryhdytty tuumasta toimeen ja luotu ohjelma, jonka ohjeita noudattamalla aktiivisuutta voi pitää yllä omassa olohuoneessakin. Jämsän Seutu julkaisee verkkopalvelussaan tänään perjantaina, huomenna lauantaina ja ylihuomenna sunnuntaina yhteensä kolme juttua ja videot, joissa fysioterapeuttiharjoittelija Minna Kettunen neuvoo lukijoille helppoja liikkeitä, jotka sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille. Talvisin vaaniva tienpintojen ja jalkakäytävien liukkaus on erityisesti iäkkäämmille liikkujille iso haaste. Iän myötä kaatumisriski kasvaa ja kaatumisista aiheutuvat vammat ovat vaikeammin hoidettavia ja vakavampia kuin nuoremmilla henkilöillä. Se, että jättää talven ajaksi liikkumisen pois kokonaan, on huono ratkaisu. Toimintakyky heikkenee yllättävänkin nopeasti. Kettunen ohjeistaakin, että talvellakin pitäisi liikkua kolme kertaa viikossa, vaikka esimerkiksi kävelylenkin pituus olisi normaalia lyhyempi. Kettusen koostamat kuusi lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää harjoitetta sekä kolme venytysliikettä on esimerkki siitä, että harjoittelu ei aina vaadi hulppeita puitteita. Useimmiten kyse on kekseliäisyydestä ja siitä, että päättää asioida säännöllisesti tehdä ja että tekeminen tuntuu mielekkäältä.