Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Tuiren kuntosalitreenit ovat jääneet vähiin – Uusi ruokavalio suitsii napostelua

Tuire Riekkovaaran elämäntapamuutoksen ensimmäinen kuukausi ei ole sujunut parhaalla mahdollisella tavalla. Kuntosalitreenien määrä on toistaiseksi jäänyt muutamaan kertaan, koska flunssa ja pieni leikkaustoimenpide ovat estäneet kunnon treenaamisen. –Kuntoilu on jäänyt pääasiassa kävelyyn, sillä sen raskaampaa treeniä en ole saanut tehdä. Nyt flunssa alkaa olla voiton puolella. Suklaa houkuttelee iltapäivisin Personal trainer Minna Stenbergin laatimaa ruokavaliota Riekkovaara kehuu helposti noudatettavaksi. –En minä ihan 100 prosenttisesti ole ruokavaliossa pysynyt, mutta suhteellisen hyvin kuitenkin. Säännöllisen ruokailurytmin ansiosta napostelu on vähentynyt selvästi. Iltapäivisin hän kuitenkin saattaa sortua makeisiin. –Mies tuo edelleen kaupasta mukanaan herkkuja. Onneksi en enää tarvitse makeanhimoon yhtä paljon suklaata kuin ennen. Nyt yksi pala riittää. Riekkovaara on tyytyväinen, että nyt hän on pysynyt säännöllisessä ruokarytmissä. Ruokavaliossa saa myös syödä niin paljon, ettei nälkä vaivaa. –Välillä välipalan syöminen tuntuu jopa pakkopullalta, kun en ole tottunut sellaiseen. Aamut alkavat puurolla Uuden ruokavalion myötä elämäntapamuuttujan aamut alkavat puurolla, marjoilla, kananmunalla ja kahvilla. Lounaan hän koostaa yleensä perunasta, ruskistetusta naudanjauhelihasta ja vihanneksista. Vaihteluna vihanneksille saattaa olla kurkkua, tomaattia ja paprikaa. Välipala on puolikas tai kokonainen maitorahka, cashew-pähkinöitä ja omena. –Onneksi puolikas purkki riittää, koska en oikein pidä maitorahkan mausta. Päivällinen on yleensä hyvin samantapainen kuin lounas. –Syön yleensä naudanlihaa, vaikka voisin syödä muutakin. Välillä teen kanaa, mutta kalan valmistamiseen olen vähän laiska. Iltapalaksi Riekkovaara syö useimmiten viipaleen ruisleipää, 2 viipaletta kalkkunaleikettä, 40 grammaa avokadoa ja 30 grammaa paprikaa, kurkkua ja tomaattia. Ruokavalion noudattaminen on sujahtanut helposti osaksi lapsiperheen arkea. Riekkovaara valmistelee omaa ruokaansa jo etukäteen pakastamalla lihaa annoskokoisissa rasioissa. Sen ansiosta ruoka-annoksen saa kasattua nopeasti lastenhoidon ohessa. Vaa'alla Riekkovaara ei ole alkupunnituksen jälkeen käynyt, mutta olo tuntuu pirteämmältä. –Minulla ei myöskään ole enää iltaisin turvonnut olo, hän iloitsee.