Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Liikuntaa, mutta ei hiki päässä – Chi on voimakkaimmillaan aamuisin

Linnut laulavat ja tuuli heiluttaa koivun vehreitä lehtiä. Nurmikko rapsahtelee jalkojen alla kuivuuttaan. On vaikea kuvitella vahvoja juuria jaloista maan poveen, kuten Hanne Alanko pyytää tekemään. Chikung-tunti on pian ohi. –Lasten kanssa mielikuvaharjoittelu on joskus helpompaa, koska lapsella ei ole ennakko-odotuksia. Kun lasta pyytää heilumaan kuin tuulessa, hän heiluu. Aikuinen alkaa miettiä, että millainen puu pitäisi olla, Alanko toteaa. Chikung pohjautuu kiinalaiseen terveysliikuntaan. Chikung, eli toisin kirjoitettuna qigong, on kehon, mielen ja hengen kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia edistävä liikunta-, mietiskely- ja hoitomenetelmä. Hanne Alangon chikung-tuntiin on sekoitettu myös vähän taijia, mikä puolestaan viittaa kamppailulajeihin. Tällä torstaiaamun aloittavalla liikuntahetkellä ei kamppailla kuin oman mielen kanssa – ja ehkä vähän jäykkien nivelten ja selkärangan. –Näillä harjoitteilla pyritään tasapainottamaan kehoa. Saada chi-energia virtaamaan paremmin. Luonnosta saa energiaa Mitään hikiliikuntaa chikung ei tarjoa, mutta liikuntaa se takuulla on. Kaikki liikkeet tehdään keskivartalon lihaksiston tuella. –Lihaskuntoharjoituksia ei tehdä, mutta liikkeet suoritetaan seisoma-asennossa. Alangon tunnilla tuodaan kehoa ja mieltä yhteen. Aamu onkin paras aika harjoitteille, sillä kiinalaiset uskovat, että chi on voimakkaimmillaan päivän sarastaessa. –Harjoitukset tehdään luonnossa, sillä ympäristöstä saa energiaa. Kuhmoislainen Alanko alkoi vetää kiinalaiseen terveysliikuntaan pohjaavia harjoituksia kymmenisen vuotta sitten, mutta kahden lapsen syntymät toivat tauon. Viimeksi hän ohjasi taijia kolme vuotta sitten, kun hän huomasi Facebookissa kyselyn, voiko Kuhmoisissa saada lajin harjoitusta. Nyt toista kertaa oleva chikung järjestetään joka torstai ainakin kesäkuun ajan. Ei se, miltä näyttää vaan se, miltä tuntuu Tunti alkaa nilkkojen pyörittelyllä. Pienessä porukassa tuntuu, että jokainen kuulee vieruskaverin nivelten rusahdukset. Liikkeet ovat avaavia ja notkistavia. Alanko sanoo, että chi lähtee liikkeelle juurikin nivelistä. –Ajatus ei ole kuitenkaan se, miltä tämä näyttää, vaan miltä tuntuu. Alangon mielestä monesti ihmisille on vaikeaa olla vain läsnä. Antaa mielen olla hiljaa. Vaikka harjoitteet vaativatkin fyysistä liikkumista, ne voi suorittaa juuri sillä tavalla, kun se on itselleen helpointa. –Niin, että ihminen on rennosti omassa kropassa. Itselleen on annettava armoa, ei kaiken tarvitse olla pilkuntarkan näköistä. Kun Alanko itse opetteli taijia, hän kävi Zhang Fang -nimisen miehen kursseilla. Siihen aikaa harjoittelu oli tiukkaa ja asentojen piti olla juuri eikä melkein. Tästä ajattelumallista on kuitenkin päästy jo pois. –Meitä on eri-ikäisiä ja -kuntoisia. Ei kaikista voi tehdä kilpaharrastajia. Älä unohda hengittää Hengittäminen on yksi tärkeä asia. Ensinnäkin se, että liikkeiden aikana muistaa ylipäätään hengittää, mutta myös se, että hengittää oikein. –Monta kertaa hengittämistäkin aletaan suorittamaan. Mitä enemmän tekee, sitä helpommin pääsee sisälle. Alanko mainitsee länsimaisen tehokkuusajattelun vaivaavan monia. Ajatellaan, että mitä enemmän suorittaa, sitä tehokkaampi on. Alangon mukaan kiinalaiset puhuvat luovasta joutilaisuudesta. Se ei ole laiskuutta, mutta jos ei ole tarvetta tehdä, niin ei tarvitse keksiä tekemistä. Zen-ajattelu ja flow-tilan hakeminen ovat varmasti monelle tuttuja termejä. –Arki pikkulasten kanssa vie monesti zenit aika hyvin, Alanko vitsailee. Liikkujille hyvä olo ja mieli Kroppaa on notkistettu, niveliä pyöritelty ja poskiakin läiskitty. On aika irrottaa maahan juurtuneet jalat paikoiltaan ja lopettaa tunti. –Kivaa, rentouttavaa ja avaavaa. Tuli hyvä mieli, Tuija Ojala toteaa. Ojala on tyytyväinen, sillä Alangon tunti tarjosi hänelle hikiliikunnan vastapainoa, mutta kuitenkin niin, että keskivartalo oli töissä. –Minä tulin täysin ilman ennakkoajatuksia. Tuntuu aivan hirveän hyvältä. Keho on niin jäykistynyt ja uusia nikamiakin löytyi, Arja Honkanen kommentoi tunnin jälkeen. Eija Hännikäiselle Alangon harjoitukset olivat tuttuja jo kolmen vuoden takaa. Hän nauttii kiinalaisen terveysliikunnan tuomasta hyvästä olosta. Nyt on virkeä olo jatkaa päivän askareisiin.