Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Katso asiantuntijan vinkit: Näin nautit kesästä ilman lomaa

Kun kesäkuukaudet kuluvat työnteon merkeissä, voi kalenterin katsominen vetää mielen matalaksi. Kesä ei kuitenkaan ole pilalla, vaikka lomaa ei tänä vuonna olisikaan. Työterveyspsykologi Annamari Heikkilä muistuttaa kesällä työskentelyyn liittyvän monia hyviä puolia: –Kesä on itse asiassa loistavaa aikaa olla töissä! Sähköpostia tulee silloin vähemmän, ja työntekoon voi keskittyä rauhassa. Oman työn kehittämiselle vapautuu enemmän aikaa, kun muu Suomi lomailee. Työnteko omassa rytmissä ilman jatkuvasti vilkkuvaa puhelinta ja kilahtelevaa sähköpostia tuo ripauksen luksusta arjen keskelle. Kesäisin ihmiset ovat myös paremmalla tuulella, jolloin esimerkiksi asiakaspalvelutyötä on tavallista mukavampi tehdä. Rentoutunut lomamieli tarttuu työtä tekeväänkin. Kesätunnelmaa arkeen Suomessa kesäpäivät ovat pitkiä, ja tekemistä riittää iltaan asti. Kun valoa piisaa ympäri vuorokauden, myös energiaa kesästä nauttimiseen on enemmän. –Omaa kesätunnelmaa voi lisätä irrottautumalla tietoisesti töistä työpaikan ulkopuolella. Kesällä voi tuntua helpommalta sulkea iltaisin läppäri ja katkaista kännykästä sähköpostit. Kun heti töiden jälkeen sopii vaikka urheilulliset tennistreffit, tulee työpaikalta lähdettyä ajoissa. Kesäisin ihmiset ovat myös avoimemmalla mielellä ja tapaamisia ystävien kanssa voi olla helpompi järjestää arkenakin. Myös ulkona liikkumiseen, kuten SUP-lautailuun tai lenkkeilyyn, on hyvät mahdollisuudet ja kynnys kokeilla uusia urheilulajeja on matalampi, Heikkilä toteaa. Hän suosittelee järjestelemään työviikkoon vapaita hetkiä mahdollisuuksien mukaan. Esimerkiksi yksi lyhyempi työpäivä vapauttaa aikaa kesäpuuhista nauttimiseen. –Varsinkaan, jos lomaa ei ole lainkaan, kannattaa palautumisesta huolehtia myös työpäivän aikana. Pidä riittävästi pausseja ja lähde pidemmälle lounastauolle, jos se vain suinkin on mahdollista. Käy vaikka kävelyllä tai uimassa kesken työpäivän, tai lähde torille syömään tuoreita herneitä ja mansikoita. Kesällä arjesta nauttiminen voi olla helpompaa kuin keskitalvella. Siitä kannattaa ottaa ilo irti, sillä arki on elämän suola, Heikkilä tähdentää. Älä jätä lomailua kokonaan väliin Palautumisesta pitäisi huolehtia ympäri vuoden, eikä pelkästään lomalla. Siitä huolimatta kerran vuodessa on hyvä pitää pidempi loma, sillä se auttaa tutkitusti irrottautumaan työstä ja palautumaan. Pidemmän lomapätkän ei kuitenkaan tarvitse ajoittua kesään: moni pitää mielellään lomaa talven pimeinä kuukausina. –On hyvä varmistaa, ettei töitä tee putkeen liian pitkään. Laiskottelu tekee hyvää luovuudelle, oppimiselle ja ongelmanratkaisukyvylle, eikä lomailua kannata jättää kokonaan väliin. Minilomakin kannattaa – pidennetyt viikonloput pitkin vuotta auttavat palautumaan paremmin, Heikkilä vinkkaa. Lähde: Terveystalo Hyödynnä valoisat kesäillat. Tapaa ystäviä töiden jälkeen, vietä aikaa mukavien kesäpuuhien parissa ja kokeile uusia urheilulajeja. Valoisina iltoina ehtii tehdä monia samoja asioita kuin lomallakin. Neuvottele työnantajan kanssa pitkä viikonloppu. Miniloma piristää ja palauttaa. Pyydä perjantai tai maanantai vapaaksi, ja irrottaudu työajatuksista täysin. Pidä taukoja keskellä päivää. Jos se on töiden puolesta mahdollista, pidä pitkä lounastauko tai nauti lounas ulkona. Katkaise työpäivä käymällä vaikka kävelyllä tai uimassa. Poikkea torille maistelemaan mansikoita ja nautiskele auringonpaisteesta. Nauti siitä, että töissä on rauhallisempaa. Kun miltei koko Suomi lomailee, saa töihin keskittyä rauhassa ja oman työn kehittämiselle jää enemmän aikaa. Iloitse siitä, että työt saa tehdä omassa tahdissa.