Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Miltä kuulostaa ilmainen ryhmäliikunta tai punttiohjelma ruokavalioineen veloituksetta? Kuhmoinen tarjoaa asukkailleen puitteet ja palvelut harrastamiseen

Pieni Kuhmoinen taistelee ikääntyvän väestön terveyden ylläpitämiseksi. Eikä tarvitse olla edes iäkäs, että kunnassa saa apua omaan liikkumiseen. Kuhmoisten liikuntatoimi tarjoaa kaikille asukkaille maksutonta liikuntaneuvontapalvelua. Liikuntaneuvoja Anni Manneri on kuin personal trainer, mutta sillä erotuksella, ettei palvelusta tarvitse pulittaa itseään kipeäksi. –Ihmiset tulevat hakemaan vinkkejä liikuntaan ja kuntoiluun, mutta myös esimerkiksi painonhallintaan. Erityisesti liikunnan aloittamiseen ja alkuun pääsyyn, Manneri kertoo. Liikuntaneuvojan mukaan yhden asiakkaan kanssa tavataan yleensä noin viisi kertaa. Tapaamisten aikana voidaan suunnitella vaikka ruokavaliota tai panna kuntosaliohjelma uusiksi. –Osa soittaa minulle suoraan ja varaa ajan ja osa tulee fysioterapeutin tai terveydenhoitajan liikuntalähetteellä. Voisi kuvitella, että Mannerin työpäivät olisivat tupaten täynnä tapaamisia, mutta hän toteaa, että ruuhkaa ei ole. Hän haluaa ihmisten tietävän, että liikuntaneuvojan palvelut ovat kaikille avoimia. –Vaikka on valmiiksi aktiivinen liikkuja, liikuntaneuvojan kanssa voi saada jotain uutta kipinää harrastamiseen. Neljä ilmaista jumppakertaa viikossa Kuhmoislaisia hemmotellaan ilmaisen kuntosaliohjelman lisäksi muutenkin. Ensi viikolla Kuhmolassa alkaa liikuntaryhmiä, joihin voi tulla kuka tahansa. Aiemmin jumppia oli kaksi viikossa, mutta nyt määrä on tuplattu. Maanantaisin Mannerin ohjeistuksella tehdään lihaskuntoa, tiistaina treenataan kevyesti koordinaatiota, tasapainoilua on luvassa torstaisin ja perjantaisin on tuolijumpan aika. –Nämä ovat matalan kynnyksen liikuntaa, mutta esimerkiksi lihaksille voimaa -ryhmässä parempikuntoinenkin saa haastetta. Tietenkin kaikilla tunneilla tehdään oman kunnon mukaan. Manneri sanoo, että ohjatut tunnit sopivat etenkin ikäihmisille, mutta myös esimerkiksi vamman jälkeiseen kuntoutumiseen. –Kuntoa ja toimintakykyä kannattaa ylläpitää, sillä se tekee arjen helpommaksi. Ikääntymistä kun ei voi pysäyttää. Mannerin mukaan erilaiset kuntoryhmät ovat fyysisen hyvinvoinnin lisäksi oivaa sosiaalista toimintaa. –Kaikki vaatii tietenkin omaa aktiivisuutta. Että ottaa yhteyttä ja lähtee liikkumaan. Puitteista se ei jää kiinni. Voimakassit odottavat hakijaansa Henkilökohtaisen opastuksen ja ryhmäliikunnan lisäksi Kuhmoisissa saa käyttää liikuntasaleja ilmaiseksi, ja esimerkiksi frisbeeradalle voi käydä hakemassa lainakiekot, jos omia ei ole. Kunnalta löytyy muitakin liikuntavälineitä, joita saa lainata mielensä mukaan. Talvea ajatellen kannattaa muistaa, että omia lumikenkiäkään ei tarvitse käydä ostamassa, sillä niitäkin löytyy. –Täällä on pieneksi kunnaksi aivan äärettömän hyvät ja hyvin huolletut liikuntapaikat ja -mahdollisuudet, Jämsän Hallista kotoisin oleva Manneri toteaa. Viime viikolla sivistystoimeen on hankittu niin kutsuttuja voimakasseja. Kymmenen voimakassia sisältävät erilaisia välineitä ja ohjeita niiden käyttöön. –Voimakasseja voi hakea vaikka kaveri- tai taloyhtiöporukalla ja lähteä liikkumaan. Tarkoituksena on antaa ideoita erilaisiin harjoitteisiin. Kuhmoisissa toimiva Voimaa vanhuuteen -hanke on monen kunnan liikuntatarjonnan taustalla. Yli 75-vuotiaille on suunniteltu Voimaväylä on vajaan kilometrin mittainen luontoelämys polku aivan Kuhmoisten keskustassa. –Se kulkee helpossa maastossa. Opaste reitille on Kuntalan parkkipaikan vieressä. Voimaväylällä on noin kymmenen kylttiä, joissa on erilaisia tehtäviä.