Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Verotiedot

Totuus veden juomisesta: kaksi isoa lasillista oikein ajoitettuna voi laihduttaa

Lipitteletkö vettä pullosta tai lasista pitkin päivää? Jos luulet, että tämä tapasi auttaa sinua laihtumaan, toivot todennäköisesti turhia. Tutkimusten mukaan vedenjuonti nimittäin ei lisää aineenvaihduntaa tai rasvan palamista. Näin kertoo ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen uusimmassa teoksessaan Pötyä pöydässä (Kirjapaja). Laatikainen avaa kirjassa lukuisia ravitsemusta koskevia uskomuksia, jotka eivät siis ole totta vaan pelkkiä uskomuksia. Vedenjuonnilla voi kuitenkin myös olla hieman vaikutusta painonhallintaan. Puoli litraa ennen ateriaa Jos juot aina viisi desilitraa vettä noin puoli tuntia ennen ateriaa, saatat laihtua 0,5-2 kiloa parissa kuukaudessa. Kun juot vettä ennen ateriaa voit tuntea olosi kylläiseksi hieman pienemmälläkin ruokamäärällä. Jos olet juonut pari lasillista vettä ennen ateriaa, houkutus esimerkiksi kaloripitoisen makean juoman valitsemiselle palan painikkeeksi on pienempi, koska jano on jo sammutettu. Runsas vedenjuonti on muutenkin parempi vaihtoehto kuin liian vähäisen vesimäärän nauttiminen. Vesi tekee hyvää suolen toiminnalle. Laatikaisen mukaan erityisesti naisilla liian vähäinen juominen ja jo hyvin lievä nestetasapainohäiriö voivat heikentää keskittymiskykyä. Veden juomisesta aiheutuvia ylimääräisiltä tuntuvia vessareissuja ei Laatikaisen mukaan kannata pelätä tai kaihtaa: istumatyöläiselle toiletissa piipahtaminen tuo paikallaan istumiseen tervetulleen paussin.