Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Jämsäläiset Himos Näköislehti Podcast Kaupallinen yhteistyö

Julista itsellesi joulumielenrauha – Katso tästä vinkit, miten voi virittäytyä joulun tunnelmaan luomatta itselleen turhaa stressiä ja painetta

Jouluun latautuu runsaasti odotuksia. Tyypillinen mielikuva on, että joulun pitäisi olla ihana ja idyllinen kokemus sekä puitteiltaan että tunnelmaltaan. Täydellisyyden tavoittelussa tekee helposti hallaa itselleen ja muille. –Riski pettymykseen nousee, sillä harvoja asioita voi kontrolloida tai hallita. Jouluna on hankala ennakoida täysin, mitä tapahtuu, varsinkin jos kokoonnutaan yhteen isommalla porukalla. Kannattaakin pysähtyä hetkeksi miettimään, millaista joulua toivoo ja mikä siinä on tärkeintä? Jos toiveena on, että kaikilla olisi mahdollisimman rento ja hyvä olla yhdessä, joulutunnelman rakentaminen tuskin lähtee viimeisen päälle olevista koristeista tai ruuista. Valmisteluissa on hyvä miettiä, mikä on oikeasti mieluista ja realistista oma jaksaminen huomioon ottaen, sanoo psykoterapeutti Katri Laine Terveystalosta. Perhe ja läheiset ihmissuhteet ovat mielen hyvinvoinnin kannalta tärkein voimavara. Pyhäpäivät antavat parhaimmillaan aikaa rauhalliseen pysähtymiseen oman perheen ja lähisuvun ääreen. Aina perhe- ja sukulaissuhteet eivät kuitenkaan ole helppoja. Hyvää tunnelmaa on hankala luoda, jos itsellä on epämukava ja ahdistunut olo. –Joulu sisältää paljon velvollisuuden tunteita. Helposti ajatellaan, että lähisukulaisten näkeminen kuuluu automaattisesti asiaan, eikä vaihtoehtoja totuttuun tapaan ole. Muiden odotusten lisäksi on hyvä lempeästi tutkiskella, kenen seurassa voi itse parhaiten ja minkälaisin järjestelyin joulunaika tuntuisi aidosti hyvältä. Onko esimerkiksi paikalla väliä, kenen luokse kokoonnutaan? Voisiko liikkumatilaa lisätä viettämällä vain osan ajasta sukulaisten kanssa? Tai voisiko tehdä kokonaan uusia avauksia siihen, millä porukalla juuri omannäköistä joulua vietetään? Joulusiivous omien voimavarojen mukaan Toisilla se, miten hyvin on saanut kotona siivottua, vaikuttaa omaan fiilikseen enemmän kuin toisilla. Tärkeintä on tuntea itsensä ja miettiä kodin valmistelua omien voimavarojen kautta. Itseään ei kannata uuvuttaa siivoamalla hikihatussa aaton alla. –Jos siisteys tuntuu tärkeältä, voisiko itseään päästää helpommalla aloittamalla vähän kerrallaan riittävän ajoissa, pyytämällä apua muilta tai ostamalla joulusiivouksen itselleen lahjana? Jos taas siivoaa enemmän vieraiden takia, on hyvä miettiä, tutkiiko itse muiden luona kyläillessä, onko joka nurkasta pölyt pyyhitty. Yleensä siisteys ei ole ratkaiseva tekijä ihmisten viihtymiselle – pääasia, että kodissa on hyvä olla, Laine muistuttaa. Jos joululahjojen hankkiminen aiheuttaa stressiä, kannattaa lahjojen hoitamisesta sopia muiden kanssa ja miettiä ideoita etukäteen. Lisäksi on hyvä pitää mielessä lahjan ydinajatus eli toisen ilahduttaminen. –Ihmiset ilahtuvat monenlaisista asioista, joiden ei tarvitse olla kalliita tai isoja määriä tavaraa. Esimerkiksi elämyslahjat ovat hyviä tapoja antaa yhteistä tai omaa aikaa itsensä hoivaamiseen ja rauhallisiin hetkiin. Aikuisten kesken voidaan myös sopia, että jokainen saa yhden lahjan. Toiveet voidaan vaikkapa kirjoittaa lapuille ja jakaa porukan kesken, Laine sanoo. Pohdi pyhien ajankäyttöä – kiireettömät hetket tekevät hyvää Joulussa kyse on rauhoittumisesta ja hyvästä olosta. Kiireettömät hetket elvyttävät sekä kehoa että mieltä ja ne ovat tärkeitä palautumisen kannalta. Siksi kannattaa miettiä, kuinka aikataulutetun joulun haluaa, ja miten saa luotua sellaisen tunnelman, jossa pyhistä voi aidosti nauttia. –Ihmisillä voi olla aikamoiset minuuttiaikataulut siitä, mitä pitää tehdä ja missä käydä. Jos kuitenkin pitää aikatauluista, olisi niiden hyvä olla mahdollisimman realistisia, ja huomioida oma jaksaminen ja tunnelman rakentuminen. Erityisesti lapsiperheiden kohdalla voisi olla mukavampaa, jos ei ole kovin montaa siirtymää ja tavaroiden roudaamista paikasta toiseen. Juokseminen saman päivän aikana monessa paikkaa on lapsillekin väsyttävää ja stressaavaa.