Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Jämsäläiset Himos Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Vaalikone

Tipaton tammikuu: Mitä elimistössä tapahtuu, kun olet kuukauden ilman alkoholia?

Joulukuun, tuon suomalaisten alkoholinkulutuksen huippukuukauden, jälkimainingeissa moni on ryhtynyt niin kutsuttuun tipattomaan tammikuuhun. Tällöin alkoholia ei siis nautita kuukauden aikana pisaraakaan. A-klinikkayhtiön johtava ylilääkäri, päihdelääketieteen työelämäprofessori Kaarlo Simojoen mukaan tipattomien huippuvuosi oli 2015, jolloin Yle innosti kampanjallaan suomalaisia peräti sataan viinattomaan päivään. Tipaton ei kuitenkaan ole sidottu vain tammikuuhun, sillä siihen saatetaan ryhtyä kuukautena mina hyvänsä. –Tipaton kuukausi voi olla muukin kuukausi. Vuodenvaihde on kuitenkin yleisin, moni saattaa esimerkiksi ryhtyä tipattomalle juhlintojen jälkimainingeissa, Simojoki sanoo. Monelle reilun kolmenkymmenen päivän mittainen alkoholibreikki tuntuu lähinnä haasteelta itselle, mutta sillä on myös sekä fyysisiä että henkisiä hyötyjä. Simojoki kertoo alkoholin kohtuullisen riskikäytön rajan olevan naisilla 7 ja miehillä 14 viikoittaista alkoholiannosta, jonka täytyttyä maksa-arvot alkavat kohota. Korkin mennessä kiinni arvot lähtevät rivakasti laskuun, ja maksa kiittää. Ongelmat ulkopuolella Alkoholi sisältää paljon kaloreita ja kerryttää rasvaa vyötärölle, ja paino saattaakin kääntyä laskuun vain kuukauden tipattoman aikana. Simojoen mukaan näin kävi esimerkiksi haastetta testanneille brittitoimittajille. –Heillä oli peribrittiläinen tapa juoda olutpintti töiden jälkeen. Kuukauden aikana heidän painonsa tippui yhden kilon ja puolen kilon välillä, hän sanoo. Muita tipattoman fyysisiä hyötyjä ovat unenlaadun parantuminen sekä miehillä myös mahdollinen testosteronitasojen nousu, siis libidon paraneminen. Kosteaksi kääntyneet viikonloput näkyvät myös treenissä, ja tipattomalle ryhtyvä saattaakin huomata urheilun kulkevan ja palautumisen käyvän huomattavasti jouhevammin kuin ennen. Mikäli kyseessä on alkoholin riskikuluttaja, kohdistuvat hänen alkoholinkäytöstään johtuvat haitat jopa 80-prosenttisesti henkilön itsensä ulkopuolelle. Tipaton siis kerryttää parhaimmillaan sekä itsen, että muiden psyykkistä hyvinvointia. –Jos juot lauantai-iltana, niin lapsi saattaa jäädä viemättä vaikka harjoituksiin seuraavana aamuna. Ongelmat voivat kohdistua ulkopuolelle ja saattaa tulla riitaa tai tappeluita. Tipattoman aikana ei myöskään tule hölmöiltyä humalassa, eikä krapulakatumusta tarvitse kokea, Simojoki sanoo. Vastaukset valmiiksi Tarkkaa tilastoa suomalaisten tipattomien määrästä ei ole. Monella lupaavastikin alkanut yritys jää kesken, ja tipaton siis puolitiehen. Yleisimpiä syitä tipattoman keskeytymiselle on Simojoen mukaan kolme, ja niistä ensimmäinen on tipatonta kokeileva henkilö itse. –Ei jakseta sitoutua, otetaan enempiä ajattelematta yksi olut totutusti saunan jälkeen ja todetaan että se oli sitten siinä. Toinen on lähipiiri, mikäli vain yksi henkilö perheessä lähtee tipattomaan, saattaa sitä olla haastavaa saattaa yksin loppuun. Tipaton tammikuu voi kosahtaa myös lähipiiristä kumpuavaan sosiaaliseen paineeseen, vitsailuun tai epämukaviin kysymyksiin vaikkapa mahdollisesta raskaudesta. Simojoen mukaan on tärkeää valmistella sopivia, jämäköitä vastauksia tipatonta kommentoiville ihmisille. –Asia on niin perinteeksi muodostunut, ettei sen pitäisi aiheuttaa hämmennystä. Moni ei silti kehtaa sanoa ei baariin pyytävälle kaverille, vaikka nimenomaan olisi tärkeää sanoa jämäkästi että en ota, olen tipattomalla. Paras keino onkin Simojoen mukaan haastaa kumppani tai vaikkapa ystävä mukaan tipattomalle. Yhdessä kokeilu todennäköisesti onnistuu paremmin, päätös pysyy ja vertaistuki on lähellä. Pohdi alkoholinkäyttöäsi Moni on saattanut törmätä sanontaan, jonka mukaan tipattomalle ryhtyvät vain he, joilla on alkoholiongelma. Simojoki tyrmää väitteen täysin ja huomauttaa, että Suomessa on tällä hetkellä noin 560 000 alkoholin riskikäyttäjää. –Kaikilla heistä ei ole alkoholiongelmaa, mutta kyseessä on silti jumalaton määrä ihmisiä. Alkoholi on maksalle erittäin huono asia, ja mikäli se rasittuu säännöllisesti vaikkapa 30 vuoden ajan, voi se poksahtaa yllättäen maksakirroosin vuoksi. Tipattomalla ei siis ratkota alkoholiongelmaa, vaan Simojoki näkee sen taustalla olevan yleensä kaksi eri asiaa. Tipaton tarjoaa elimistölle mahdollisuuden olla ilman hermomyrkkynäkin tunnettua alkoholia ja puhdistautua. Jopa tätäkin tärkeämpi näkökulma on oman alkoholinkäytön pohtiminen. –Tipaton antaa mahdollisuuden miettiä, onko oma alkoholinkäyttö riskikäyttöä, onko se OK läheisille, ahdistaako se jotakuta ja vaikuttaako se omaan toimintaan. Syytä huoleen on Simojoen mukaan esimerkiksi silloin, mikäli alkoholi pyörii mielessä koko ajan, ja tipattoman loppua odotetaan kuin kuuta nousevaa. Joissakin tapauksissa tipaton voi myös jäädä päälle. –Se on hyvä asia, elimistö ei tarvitse alkoholia mihinkään. Jokainen annos jonka jätät ottamatta on hyväksi terveydelle, hän rohkaisee.