Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Jämsäläiset Himos Näköislehti Podcast Kaupallinen yhteistyö

Ylipaino, stressi ja huonot yöunet nostavat verenpainetta

Kohollaan oleva verenpaine ei yleensä aiheuta oireita, mutta tekee hiljaista myyräntyötään ihmiskehossa. Sen takia terveenkin työikäisen verenpaine on syytä mitata tai mittauttaa silloin tällöin. Terveydenhoitaja Virpi Raivonen muistuttaa, että kohonnut verenpaine rasittaa sydäntä, joka joutuu työskentelemään jatkuvasti normaalia enemmän. –Hoitamaton korkea verenpaine on vaarallinen. Se vahingoittaa valtimoita ja sydämen vasen puoli paksuuntuu joutuessaan tekemään liikaa töitä. Pitkän ajan kuluessa korkea verenpaine voi johtaa sydämen vajaatoimintaan eli sydän kuormittuu liikaa. Tämä on puolestaan kytköksissä munuaisten vajaatoimintaan. Korkea hoitamaton verenpaine voi aiheuttaa aivohalvauksia ja sydäninfarkteja. Korkean verenpaineen vaarallisuudesta huolimatta kaikki eivät tutkimusten mukaan syö heille määrättyjä lääkkeitä. –Ilmeisesti osa ihmisistä on sitä mieltä, etteivät he tarvitse lääkkeitä, vaikka lääkäri on arvioinut toisin. Jotkut saattavat jättää lääkkeiden syönnin sivuvaikutusten vuoksi, vaikka tällöin voitaisiin kokeilla muita valmisteita. Verenpaineet alkavat nousta 40 ikävuoden jälkeen Terveydenhuoltoon kannattaa olla yhteydessä, jos yläpaine on toistuvasti 140-150 tasolla ja alapaine 95-100. Perusterveellä ihmisellä verenpainelääkitys aloitetaan lukemien huidellessa usean viikon ajan tasolla 150/95 tai sitä korkeammalla. Jos taustalla on muita perussairauksia, aloitetaan lääkehoito herkemmin. Esimerkiksi diabeetikoilla verenpaineet yritetään pitää lähellä ihannearvoja. Aikuisen ihanteellinen verenpaine on 120/80, normaali taso on 130/85. Pienillä lapsilla verenpaine on selkeästi alhaisempi. Nuorilla korkeat verenpaineet ovat harvinaisia, mutta lukemat nousevat usein 40 vuodesta ylöspäin. Näin käy erityisen herkästi, jos vartaloon on kertynyt ylipainoa. Terveellisillä elämäntavoilla suuri merkitys Raivonen muistuttaa, että elämäntavoilla on suuri merkitys verenpaineeseen. –Ylipaino, liikunnan vähyys, runsas alkoholin nauttiminen ja liiallinen suolan käyttö nostavat verenpainetta. Lisäksi tupakointi on haitallista, sillä se kalkkeuttaa verisuonia. Korkean verenpaineen takana voi olla myös stressaava elämäntilanne, huonot yöunet tai jatkuva kipu. Jopa salmiakin ja lakritsin mussuttaminen nostaa paineita. –Usein työikäisillä verenpaineet ovat loma-aikaan selkeästi alhaisemmat kuin muulloin. Pienikin painonpudotus näkyy arvoissa Kohonneisiin lukemiin pystyy itse vaikuttamaan elintottumuksia muuttamalla. –Joskus verenpainelääkityksestä voidaan luopua kokonaan, jos selvästi ylipainoinen tiputtaa tuntuvasti painoa. Suhteellisen pienikin, 5-10 prosentin painonpudotus näkyy suotuisasti verenpaineluvuissa. Säännöllinen, useamman kerran viikossa tapahtuva liikunta vaikuttaa suotuisasti verenpaineeseen. Niin ikään lukemia pitävät aisoissa suolaisen ruuan vähentäminen, runsas kasvisten, hedelmien ja vihanneksien syöminen sekä ravintokuitujen lisääminen esimerkiksi täysjyväleipää syömällä. Mittaa verenpaine heti herättyäsi Verenpaineen mittaaminen kotona on järkevää, sillä yleensä vastaanotolla mittauksesta saadaan suuremmat lukemat. Paras hetki verenpaineen mittaukseen on aamulla ennen aamutoimia ja aamupalaa, sillä ruokailu, kahvi ja tupakointi näkyvät heti tuloksissa. Jos kotimittaria ei ole, järjestää Jämsän ja Jämsänkosken Punainen Risti toimipisteissään säännöllisesti verenpaineen mittauksia. Jämsän sairaalan aulassa puolestaan on itsehoitopiste, jossa voi mitata verenpaineensa. Itsehoitopisteellä järjestetään neuvontaa ja ohjausta seuraavan kerran 4. helmikuuta.