Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Jämsäläiset Himos Näköislehti Podcast Kaupallinen yhteistyö

Laihdutusko monimutkaista? 3 kultaista neuvoa riittää - Tämä on samaa kaikissa toimivissa dieeteissä

Oletko aloittamassa ketodieettiä, mutta sen säännöt ja rajoitukset vaikuttavat monimutkaisilta? Voit olla aivan oikeassa tuskaillessasi sitä, miten muistat kaikki uuden ruokavalion rajoitukset. Juuri niihin painonpudotus voi kariutua. Jos elämästä tulee painonpudotushaaveen vuoksi liian monimutkaista ja jokaista suupalaa pitää pitkään harkita, voi tavoite jäädä saavuttamatta. Mitä yksinkertaisempaa, sen parempi. Toisaalta: ihmiset ovat erilaisia. Jollekin nimenomaan monimutkainen ja paljon erilaisia rajoituksia sisältävä ruokavalio on juuri se paras laihdutusdieetti. NBC Newsin mukaan lähes kaikissa sellaisissa ruokavalioissa, joiden avulla ihmiset ovat tutkimusten mukaan todella laihtuneet, on kolme yhteistä tekijää. Jos pidät nämä mielessäsi, voit onnistua painonhallinnassasi entistä paremmin. 1. Enemmän kasviksia Kasvisten määrän lisäämisestä on paasattu, mutta edelleen syömme niitä liian vähän. Siksi kasvisten hyvää tekevää vaikutusta ei voi edelleenkään liikaan korostaa. Syö niitä kasviksia, joista jo tiedät pitäväsi ja anna myös uusille mauille mahdollisuus. Jos et pidä lehtikaalista, voit innostua pinaatista. Vain kokeilemalla tiedät! 2. Vähemmän sokeria Sokeri maistuu suussa hyvältä, ja siksi sitä on tungettu valmisruokiin ja -juomiin paljon. Jos teet ruokaa itse ja syöt paljon kasviksia ja vihanneksia, sokeroidut ruuat ja juomat jäävät vähemmälle. Valitse siis aina se vaihtoehto, jossa on vähiten lisättyä sokeria. 3. Vältä prosessoitua ruokaa Valmisruuissa voi olla piilossa paljon kaloreita, suolaa, sokeria ja rasvaa. Sellaisia ruokia kannattaa välttää. Suosi siis sellaista ruokaa, joka on mahdollisimman vähän prosessoitua. Kun näet heti ensisilmäyksellä, mitä ruuassasi on, voit valita terveellisen vaihtoehdon. Tee ruokaa itse terveellistä raaka-aineista, jos mahdollista. Taas tullaan siis itse asiassa takaisin kasviksiin ja myös täysjyvätuotteisiin. Täysjyvässä on paljon kuitua, joka saa olon tuntumaan kylläiseltä. Täysjyvässä on myös paljon terveellisiä hivenaineita.