Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Koronavirus Puheenvuoro Jämsäläiset Himos Verotiedot Näköislehti Podcast Live Kaupallinen yhteistyö

Eroon juhlapyhien jälkeisestä turvotuksesta ja pömppömahasta kotikonstein – Näillä lempeillä keinoilla se onnistuu

Monelle meistä joulu, välipäivät sekä uusivuosi tarkoittavat elämästä nauttimista sekä herkuttelua. Ansaitussa rentoilussa ei ole mitään pahaa, mutta toisinaan herkuilla, drinkeillä sekä joulupöydän antimilla herkuttelu saattaa venähtää viikosta kuukaudeksi, vaa'an lukemat alkavat kohota ja olo tuntuu vetämättömältä sekä tukkoiselta. Tärkein askel ryhtiliikkeessä on se, että lopetat itsesi ruoskimisen. Vaikka salilla käynti oliskin jäänyt hetkellisesti, olet todennäköisesti nauttinut läheistesi seurasta sekä herkullisesta ruoasta täysin siemauksin – miksi siis syyllistäisit itseäsi? Jos suunnitelmissasi on paluu arkeen, alla olevien vinkkien avulla mahdut taas pillifarkkuihisi nopeammin kuin uskotkaan. Syö Joulukuun kestäneen massakauden jälkeen täyspaasto saattaa tuntua fiksulta vaihtoehdolta. Sitä se ei kuitenkaan ole, vaan ruoasta pidättäytyminen saa sinut ainoastaan nälkäisemmäksi ja terveellisemmässä ruokavaliossa pysyminen on vaikeaa. Panosta aamiaiseen, ja valitse lautasellesi proteiinipitoista ruokaa. Se saa sinut pysymään kylläisenä. Liiku Pyhien aikana harrastamasi liikunta on todennäköisesti lähinnä liittynyt sohvalta jääkaapille sekä takaisin liikkumiseen. Reipas sekä hengästymistä aiheuttava liikunta paitsi polttaa kaloreita myös nostaa mielialaasi, ja sen innoittamana teet ehkäpä myös terveellisempiä ruokavalintoja. Valkoiset pois Jätä ruokavaliostasi pois vaaleat viljat, kuten paahtoleipä tai keksit. Prosessoidut viljatuotteet sisältävät myös usein ylimääräistä suolaa sekä sokeria, jotka saavat vartalosi turpoamaan. Kun pääset ylimääräisistä kropan nesteistä, saat takaisin myös kadonnutta energiaa. Kun jätät höttöhiilarit (sekä alkoholin) pois ruokavaliostasi, tunnet olosi kevyemmäksi jo parissa vuorokaudessa. Vettä ja vihanneksia Tiesitkö, että leipä stimuloi ruokahalua? Siksi sitä tarjoillaan usein ravintoloissa. Vaihda leipä kasviksiin, sillä niiden on tutkittu hillitsevän ruokahalua. Kun huuhtelet vihannekset runsaalla määrällä vettä, olet hyvää vauhtia matkalla kohti puhtaampaa kroppaa sekä kevyempää oloa. Pyri juomaan vettä pari litraa päivässä, ja pidät näin myös nälkää loitolla. Tavoitteet paperille Aseta itsellesi tavoite ja kirjoita se paperille. Kun tavoitteen "sanoo ääneen", siitä tulee konkreettisempi, ja pitäydyt tavoitteessa todennäköisemmin. Voit myös kirjoittaa ylös syömäsi ruoat sekä harrastamasi liikunnan määrän, ja saat näin lisäpotkun puhdistuskuuriin. Suunnittele Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Pakkaa eväät kiireisen työpäivän varalle, etkä sorru helppoon ja epäterveelliseen pikalounaaseen. Laita laukkuusi hedelmä tai välipalapatukka, ja et myöskään tyydytä kiirenälkää suklaapatukalla. Jos tiedät usein hamuavasi herkkuja illallisen jälkeen, suunnittele syöväsi omena, harjaa sen jälkeen hampaat ja "sulje keittiö" siltä päivältä. Lähde: Glamour